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新华社乌鲁木齐9月24日电 题：在中国式现代化进程中更好建设美丽新疆——习近平总书记的亲切关怀和重要讲话鼓舞天山儿女凝心聚力、再谱新篇 新华社记者 天山南北展欢颜，情暖边疆万象新。 9月23日，习近平总书记率中央代表团抵达乌鲁木齐，出席新疆维吾尔自治区成立70周年庆祝活动。连日来，习近平总书记在这里接见各族各界代表，参观主题成就展，听取自治区党委和政府工作汇报并发表重要讲话，令各族干部群众备受鼓舞、倍增干劲。 大家表示，要牢记习近平总书记谆谆嘱托，完整准确全面贯彻新时代党的治疆方略，凝心聚力、久久为功，向着建设团结和谐、繁荣富裕、文明进步、安居乐业、生态良好的社会主义现代化新疆的目标砥砺前行。 新疆面貌发生翻天覆地的变化 热情的手鼓打起来，欢乐的舞蹈跳起来。天山南北处处洋溢着喜庆的氛围。 来自昌吉回族自治州的青年马锦宇忘不了这一幕：看到习近平总书记的专机降落，等候在停机坪的各界群众爆发出热烈的欢呼声。“身在现场，我们深切地感受到习近平总书记对新疆的深情厚爱，也争相用最热情的方式表达感恩之情。” 党的光辉照边疆，边疆人民心向党。 习近平总书记指出，新疆70年的沧桑巨变，是中华民族伟大复兴历史进程的一个生动缩影。这让库尔班·吐鲁木曾外孙女如克亚木·麦提赛地感触很深。 “当年，我的曾外祖父想要骑着毛驴去北京看望毛主席，如今我们在家门口坐上飞机就能去北京。新疆儿女和全国各族儿女一道阔步走在民族复兴征程上。”如克亚木·麦提赛地说，“跟着共产党过上好日子的心愿早已变成了看得见摸得着的幸福生活。只要跟着党走，更好的日子还在后头呢。” 七十年团结奋斗，七十载春华秋实。 作为新疆维吾尔自治区成立70周年主题成就展的讲解员，能够向习近平总书记介绍家乡这些年的发展变化和辉煌成绩，努尔沙莉·阿达力汗倍感自豪。 “习近平总书记特别强调要精心组织观展，通过新旧对比，用鲜活的事实进一步凝聚人心、凝聚力量。这为我们指明下一步工作重点。”努尔沙莉·阿达力汗说，将牢记总书记嘱托，讲好新疆70年来的奋斗故事，鼓励更多新疆儿女心往一处想、劲往一处使，向着美好明天携手并进。 认真学习习近平总书记重要讲话，新疆大学马克思主义学院副院长秦海波说：“正如总书记所说，我们党确立的民族区域自治制度是完全正确的，新时代党的治疆方略是科学有效的。今天的大美新疆正是最好的证明。” 秦海波表示，他将立足本职岗位，结合当前民族工作实践，做好理论研究和阐释解读，为党的民族政策贯彻落实贡献智慧。 积极探索符合新疆特点的高质量发展路子 天山脚下，创新创业热潮涌动。 当地一家科技公司生产基地内，一架架大型无人机完成总装，即将走向世界各地。 “习近平总书记要求加强科技创新和产业创新深度融合，这是我们以创新驱动未来的重要遵循。”公司负责人表示，企业将进一步依托高新技术和新疆优越的空域条件，推动更多“低空+”应用场景落地，推动新疆低空经济产业蓄势高飞。 一场秋雨过后，阿尔泰山层林尽染，诗情画意。曾几何时，这里草原退化、盐渍化严重。得益于大力推动草原畜牧业转型升级，美景复现。 “习近平总书记要求加强生态系统保护和修复，强化文旅融合，为我们今后发展指明了方向。”阿勒泰地区文化体育广播电视和旅游局局长德丽达·那比说，阿勒泰地区将继续把生态保护放在重中之重地位，充分利用民族文化资源，让游客更好感受自然之美、人文之美，也支持更多百姓端好“幸福碗”，吃好“旅游饭”。 霍尔果斯口岸，火车汽笛长鸣。满载货物的“钢铁驼队”由此驶出，生动展现着新疆作为丝绸之路经济带核心区的建设成效。 “加快推进丝绸之路经济带核心区建设，在促进国内国际双循环中发挥更大作用。”习近平总书记的重要讲话让霍尔果斯市副市长雷增涛深感重任在肩：“我们将通过构建外贸综合服务生态体系，巩固拓展‘智慧铁路口岸+属地快速通关’等改革成效，为新疆融入和服务国内国际双循环注入更为澎湃的动能。” 发展为了人民，发展成果由人民共享。 “把保障和改善民生放在优先位置”。新疆维吾尔自治区发展和改革委员会政研室主任宋磊将习近平总书记的叮嘱牢记在心。 “新疆始终紧贴民生推动高质量发展，不仅关注发展的总量和速度，更注重解决好老百姓的急难愁盼问题。”宋磊表示，将持续研究如何推进中央支持和援疆资源向基层倾斜、向民生倾斜，扎实推动就业、教育、医疗等暖心工程，让群众的获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障。 兵团是实现党中央关于新疆工作总目标的重要战略力量。 走进新疆生产建设兵团第八师一四三团广阔棉田，只见一派采收繁忙景象。 “3年多前，总书记顶着烈日走进棉花田间、桃园深处，同职工交流时关心的是兵团改革、承包确权发证等情况，这次又强调要深化兵团改革，足见总书记对这项工作的高度重视。”一四三团党委书记邢文涛说。 他表示，今后将推广“党支部+公司+农户”等创新模式，大力实施新型农业经营主体提升行动，以更强改革力度、更高改革精度，为新疆农业现代化发展探索兵团模式、贡献兵团力量。 全力维护新疆社会大局稳定 新疆社会稳定和长治久安，关系全国改革发展稳定大局。 “筑牢反恐维稳的人民防线。”新疆克拉玛依市公安局副局长塔斯恒·赛坎对总书记的重要讲话深有感触。 塔斯恒·赛坎说，作为总书记23日接见的政法干警代表之一，自己将把总书记的亲切关怀转化为工作动力，以更加饱满的热情和更加严谨的态度投入到维护社会稳定的工作中，为筑牢祖国西部安全防线添砖加瓦。 宗教要和顺、社会要和谐、民族要和睦。 乌鲁木齐洋行清真寺伊玛目木哈提热木·西日甫对“推进我国宗教中国化”的要求体会深刻。 “近年来，我们把爱国、和平、团结、中道、宽容、善行等教义贯穿到讲经解经活动中，引导广大信教群众树立正确的宗教观，取得积极成效。”木哈提热木·西日甫表示，将进一步引导信教群众把爱党爱国牢牢记在心里、融入血脉。 文化认同是最深层次的认同。 同文物展开跨时空对话，选购各类文创产品……新疆维吾尔自治区博物馆内，游人如织。 “习近平总书记提出加强文化润疆、注重以文化人，这让我们深感使命光荣。”博物馆党委书记何嘉表示，将继续深挖文物内涵，让各族群众在触摸历史、欣赏瑰宝、参与互动的过程中，自然而然地生发出对中华文化的高度认同感和归属感，夯实铸牢中华民族共同体意识的文化基础。 距离乌鲁木齐数百公里的塔城市新城街道哈尔墩社区，孩子们聚在“石榴籽”小课堂写作业、做游戏，社区干部和居民群众围坐在“板凳课堂”，讲党的好政策、谈发展变化。这个居住着14个民族3000多名群众的社区处处欢声笑语。 “火车跑得快，全靠车头带。习近平总书记‘增强团结服务群众、驾驭复杂局面的本领’的要求，正是我们努力的方向。”哈尔墩社区党总支书记巴哈尔古力表示，将不断提升服务群众的能力和水平，建好建强基层党组织，以党建引领提升基层治理效能。 天山南北处处新，心手相牵踏歌行。 24日晚，习近平总书记观看了庆祝新疆维吾尔自治区成立70周年文艺晚会。乌鲁木齐市艺术剧院青年演员甄珠是参演人员之一。 “总书记说建设社会主义现代化新疆需要‘凝心聚力、久久为功’。我们要用艺术创作展现时代风貌，砥砺奋进决心。”甄珠说，“‘新疆各族儿女将牢记嘱托、感恩奋进’，这是节目中的真情告白，更是大家心底最赤诚的诺言。” 【编辑:付子豪】
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】